القهوة الخضراء المطحونة للتخسيس هل لها تأثير فعال في انقاص الوزن ؟

القهوة الخضراء  ببساطة قهوة عادية لم يتم تحميصها ولا تزال نيئة تمامًا، يتم استخلصها بشكل شائع كمكمل غذائي، ولكن يمكن أيضًا شرائها في شكل حبوب كاملة واستخدامها في صنع مشروب ساخن، مثل القهوة المحمصة، تتميز باحتوائها على مستويات عالية من مجموعة من مضادات الأكسدة المعروفة باسم أحماض الكلوروجينيك، والتي يعتقد أنها لها فوائد عديدة.

تجارب القهوة الخضراء للتخسيس

ربما تساءلت يوما عن: هل تعمل القهوة الخضراء كمكمل غذائي لفقدان الوزن؟،

في عام 2012، تم الترويج لمستخلص هذا النوع من القهوة كمكمل معجزة لفقدان الوزن من قبل الطبيب الأمريكي الشهير ومقدم البرامج الحوارية الدكتور أوز.

• قد نفى بعض خبراء الصحة فكرة أن لها أي تأثير كبير على الوزن ومع ذلك، لا يزال مستخلصها أحد أكثر مكملات فقدان الوزن شيوعًا في السوق.


• قامت العديد من الأبحاث بدراسة تأثير المستخلص على الفئران، ووجد أنها قللت من وزن الجسم الكلي وتراكم الدهون بشكل كبير.


• ومع ذلك، كانت الدراسات التي أجريت على البشر أقل حسمًا.

تعرف على: فوائد القهوة وما هى الاضرار الصحية التى ممكن ان تسببها القهوة

فوائد ها للتخسيس

أكدت بعض الدراسات والنتائج السريرية بأن للقهوة الخضراء تأثير في إنقاص الوزن.

كما تشير دراسة نشرت في المجلة الهندية للبحث والتطوير المبتكر (IJIRD) إلى أن العنصر النشط المعجزة الذي يسمى حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة يساعد في إنقاص الوزن.

• تحتوي القهوة على حمض الكلوروجينيك الذي يعمل كمضاد للأكسدة.


• يساعد حمض الكلوروجينك أيضا في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، ويساعد على فقدان الوزن والحفاظ على مستويات السكر في الدم في الجسم.


• نظرًا لعدم تحميص القهوة، فإنها تحتفظ بخصائصها القوية التي يساعد في إذابة الدهون غير المرغوب فيها وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.

إليك خمس فوائد مذهلة لفقدان الوزن عند شرب القهوة الخضراء بانتظام:

1. تعزز عملية التمثيل الغذائي بالجسم


2. تحد من شهيتك


3. تحسن الدورة الدموية


4. تحرق الدهون

كم مرة تشرب القهوة الخضراء في اليوم؟

• أفضل وقت لتناولها هو يوميا بعد وجبات الطعام مباشرة، هذا لأن مستويات السكر في الدم ترتفع بعد تناول الطعام بسبب استهلاك الكربوهيدرات أو البروتينات.


• يتم تخزين السكر الزائد الناتج عن تكسير الطعام أثناء الهضم على شكل دهون في الجسم.


• يساعد شرب هذه القهوة  في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ويمنع حدوث طفرات مفاجئة.


• تعمل القهوة أيضا على مساعدتك على البقاء نشيطًا لفترة أطول.

طريقة شرب القهوة الخضراء

يمكنك العثور على القهوة الخضراء مطحونة، تحتاج فقط إلى خلطها بالماء الساخن وتكون جاهزًا للشرب.

• عادة ما يتم تناولها بمفردها دون أي إضافات ولكن يمكنك إضافة رشة من العسل أو رش القرفة.


• قد تفيد هذه القهوة روتينك لفقدان الوزن بعدة طرق، لكنها لا يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بمفردها.

شاهد أيضًا: علاج ارتجاع المريء نهائيًا وأهم النصائح للوقاية منه

أفضل طريقة لتحضير القهوة المطحونة

1. قم بإحضار كوب من حبوب هذه القهوة، ثم اطحنه، احرص على عدم طحنها تماما.


2. نضع مقدار مناسبك لك من الماء مع كمية من القهوة المطحونة في الإناء علي النار


3. حتى تمام الغليان.


4. قم بتهدئة النار واترك الخليط لمدة 15 دقيقة ثم قم بأخذه بعيدا عن النار.


5. قم بفصل القهوة عن المياه، وتكون القهوة بعدها جاهزة لأن توضع في الأكواب للتقديم.

في الختام؛ يجب أن تدرك أن خطة إنقاص الوزن الجيدة هي مزيجًا من نظام غذائي متوازن ومتكامل مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وأن القهوة الخضراء يمكن أن تلعب دورًا داعمًا وكبيرا في إنقاص الوزن.