رجيم سريع جدا لانقاص الوزن من 3 ال 5 كيلو في أسبوع واحد
هل تبحث عن رجيم سريع جدا لانقاص الوزن من 3 ال 5 كيلو في أسبوع واحد ؟ تتطلع الى قضاء اجازة او مناسبه هامه وترعب في خسارة الوزن الزائد بشكل سريع المفعول وصحي ؟
إذاً انت في المكان المناسب، عند تطبيق الرجيم السريع لمدة اسبوع واحد ستبدو وكأنك على نظام غذائي منذ ثلاثة الى أربع أسابيع.
نصائح مهمة قبل بدأ الرجيم
1 - تناول كميه من الماء قبل تناول الطعام .
2 - عدم تناول المشروبات الغازيه نهائيا اثناء الرجيم .
3 - تناول المشروبات الساخنة بدون سكر او ببديل السكر .
4 - عند الاحساس بالجوع غير اوقات الطعام تناول الخضار او الفاكهة .
برنامج رجيم سريع لمدة اسبوع
اليوم الاول
الافطار
ثمرة فاكهة من اي نوع + قطعة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغداء
ربع صدر دجاج مشوى بدون الجلد + طبق سلطه + 3 ملاعق ارز
العشاء
نفس مكونات الفطار
اليوم الثانى
الافطار
نفس فطار اليوم الاول مع اختلاف نوع الفاكهه
الغداء
علبة تونه + نص رغيف + طبق سلطة
العشاء
قطعة بفتيك مشوى او قطعة هامبرجر مشوى + خضار + نص رغيف
اليوم الثالث
الافطار
بيضه مسلوقة + قطعة جبن + شريحة توست
الغداء
قطعتين بانيه مشوى + طبق سلطة + نص رغيف او 3 معالق رز
العشاء
بطاطس مهروسة + شريحة توست + كوب حليب
اليوم الرابع
الافطار
نص جريب فروت + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم
ويمكن استبدال الجريب فروت بأى نوع فاكهة
الغداء
2 بيضه مسلوقة + طبق سلطة + عصير كيوى او اناناس
العشاء
طبق سلطة دجاج + كوب حليب خالى الدسم
ويمكن استبدال طبق سلطة الدجاج بطبق سلطة فاكهه
اليوم الخامس
الافطار
3 ملاعق فول + نص رغيف + كوب حليب خالى الدعم
تناول ثمرة فاكهه بعد الفطار بساعتين
الغداء
سلطة تونة + خضار + عصير كيوى او اناناس
العشاء
طبق شوربة خضار
اليوم السادس
الافطار
نص فاكهه شمام + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم
الغداء
تفاحة + خضروات اى كمية + عصير كيوى او اناناس
العشاء
2 قطعة ستيك بتلو مشوى + بطاطس مهروسة + كوب عصير كيوى او اناناس
يمكن استبدال ستيك بقطعتين بانيه مشوى
اليوم السابع
الافطار
2 حبة فاكهه من اى نوع + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم
الغداء
3 سوسيس مشوى + بطاطس مهروسة + عصير كيوى او اناناس
العشاء
سلطة خضار + علبة زبادى باللمون
أضف تعليق